co dalej

[...] seria - 25kg 2 seria - 38kg 3 seria - 50kg x 6 6.PODCIĄGANIE SIĘ NA DRĄŻKU 1 SERIA - MAX , MAX 2 SERIA - MAX , MAX 3 SERIA - MAX , MAX Co zrobić w tych ćwiczeniach gdzie ostatnią serie zrobiłem po 6x. Niby w zakresie się zmieściłem ale coś zastój na tych ćwiczeniach mam i jak to zrobić ? Cisnąc dalej aż wejdzie 8x czy zdjąć kg ?

[...] z "wyskakującym kolanem", to wolę nie ryzykować. Ale za to ruchy spowolniłem i robię głebokie siady. Jest ok. W prostowaniu na maszynie znowu jedna "deseczka dalej" czyli 7 w seriach po 10 (powoli i z czuciem). Ha, ale barki unoszenie bokiem sztangielek jest już 10kg i po 10 powt. Fakt, że technika ciut ucierpiała, ale [...]

[...] dzwoni do lwicy i pyta: - Kochanie, co ty robisz, żebym ja szybciej kończył? - No, Lewku, na przykład pupą kręcę. Lew zaczął wiercić pupą, osioł jakby poczerwieniał, ale dalej robi swoje. Lew znowu dzwoni do lwicy: - Słuchaj, a co jeszcze robisz? - No, miziam cię pazurami po jajeczkach. Lew zaczął miziać osła i osioł w 20 minucie finiszuje i [...]

[...] uniknąć puszczenia pawia nawet przy zwiększeniu troszke przerwy miedzy ćwiczeniami. Stosuje trening obwodowy. I chciał bym zapytać co w tej sytuacji mam robić: 1. Próbować dalej stopniowo zwiększać liczbe powtórzeń w kolejnych ćwiczeniach ? 2. Zmniejszyć ilość powtórzeń w każdym ćwiczeniu i znów dokładac systematycznie z myślą że tym razem [...]

[...] kiedyś byłam grubsza to zaczęłam się masować w najgorszych partiach i tak mi zostało a ciało robi się ładniejsze (teraz miała strasznie nogi zmasakrowane przez ciąże). Motywacja jak najbardziej jest i oby tak dalej;-D Agak jeszcze małe pytanko czy bez sztangi przysiady i wypady mogę robić :-? Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-03-28 12:49:04

Jestem po wizycie kontrolnej u chirurga i rtg. @-| Co się okazało, że palce dalej połamane! 88-O Po 5 tygodniach w ogóle się nie zrosły. Niech to szlag! :'-( Dalej zwolnienie, a czas płynie i coraz bliżej Pucharu.

Jak juz wiesz nie ma gotowego schematu dla wszystkich. Trzeba testować na sobie. Mogę ci powiedzieć co działa na mnie. Przez 80% cyklu masowego trenuję ramiona w ten sposób: 1-2 ćwiczenia ciężkie, wielostawowe /progresja do 8-6 pow. w ostatniej serii / wyciskania Dalej ćwiczę mięśnie, które chcę rozwinąć i są w moim planie jako priorytet, ustalmy, [...]

[...] to tak, abyś był 3 razy np. w odstępach dniowych, kilkudniowych, a nie 4 dni pod rząd Kolejna kwestia jeżeli nie chcesz nie musisz zastosować FBW, możesz ciągnąć splita dalej, perspektywa na dniach 3 pokazuje się nawet całkiem dobrze : 1- klata, biceps * 2- plecy, triceps * 3- nogi, barki Nie możesz się podciągać : możesz zastosować [...]

[...] technike i wykonanie A u mnie wszystko sredniozaawansowane waga z dzis z rana 74,8kg Hadzbe to jakie masz aktualne wyniki w tych cwiczeniach? P.S. piszesz soltys by leciec dalej w dynamikę... A co byś powiedział na taki plan, że do końca roku idę w dynamikę tym planem co teraz (zmieniona wersja planu tazoo), a od nowego roku siła według [...]

[...] działanie na moje barki. Czy mógłbyś mi polecić jakieś ćwiczenie na dwugłowy uda? Pamiętaj, że mam tylko sztangę i sztangielki i nie posiadam stojaków. Z tego co widzę będę dalej stosował regresję. Również według mnie jest o niebo lepsza niż progresja i nie jest w ogóle kontuzjogenna. Przy regresji mam jakąś taką inną lepszą pompe i intensywniej [...]

[...] Martwy ciąg na prostych lub "dzień dobry". Z założenia to ćwiczenia na prostownik grzbietu, ale dwugłowy pracuje bardzo ładnie. "Z tego co widzę będę dalej stosował regresję. Również według mnie jest o niebo lepsza niż progresja i nie jest w ogóle kontuzjogenna. Przy regresji mam jakąś taką inną lepszą pompe i intensywniej [...]

[...] tłuszczem to takie postępowanie jak Twoje "na razie nie mam diety" możesz rozbić o kant dupy. Tłuszcz sam nie zejdzie, jeśli jesz po prostu to co masz to to co zalega będzie dalej zalegało. Tak to działa. Treningi również niewiele dadzą, po prostu będziesz dalej stał w tym samym miejscu. Jak to zrozumiesz to zajmij się jednak dietą i dopiero [...]

wiesz napewno cos w tym jest jak przeszla 30tka to jakby zlecialo okolo 5 lat hahah tak to ruszylo do przodu ale co zrobic trzeba dalej probowac walczyc z mlodszymi

o jaki maks Tomku pytasz ? Bo krótkiej przerwie regeneracyjnej :) jedziemy dalej : Warm up : 300 single unders co 100 30 du Stanie na rekach 10 min Clean serie wlasciwe 2x 90 % maksa WOD 1 50 HSPU 30 BACK SQUAT 70 KG 30 PUSH JERK 70 KG 30 LANGES 70 KG WOD 2 2 RUNDY 200 DU 50 BURPEE 100 AIR SQUAT JEDZIEMY !

[...] nodze xX, podciaganie xX, dipy xX, pompki xX, wznosy nóg xX. zamiast X wstaw ilość powtórzeń. kiedy zrobisz powtórzenia jednego ćwiczenia, przejdź od razu do drugiego i tak dalej, czyli taki obwód. zrób 3 takie obwody, bez przerw między ćwiczeniami, a między obwodami 2 minuty. co trening dodawaj po jednym powtórzeniu. w przysiadach na jednej [...]

Ok, przeczytałem wątek jeszcze raz i nightingal pisał tam że zaczyna od 6 serii po 3 powtórzenia i potem zwiększa na 6 powtórzeń, potem na 9 powtórzeń. O to chodzi ? Nigdzie nie mogę znaleźć nic o odwracaniu %-) Czyli mam zacząć od 10 serii po 9 powtórzeń ? Wybacz, przeczytałem ten wątek już ze 3 razy ale dalej nie wiem o co chodzi %-)

[...] w domu Focus T25 z Shaunem T. i kończe fazę alpha. został mi jeszcze tydzień. ćwiczę raczej regularnie, wg planu treningów, 3 razy zdarzyło mi sie nie cwiczyć. biegam też dalej, ale bardziej okazjonalnie, nie więcej niz 2 razy w tyg. ostatnio od półtora tyg. nie biegałam. co do diety to jem 1500 kcal B/W/T: 20/50/30, chociaż z reguły wychodzi [...]

[...] 250/280 g ze serkiem wiejskim 200g. Banany jem rano, bo po naleśnikach już jestem pełny :D I ogólnie wszystko jest warzone i nić mniej i więcej nie dodaje . Albo czy może dalej nic nie zmieniać i poczekać jeszcze tydzień i dopiero sprawdzić czy coś rusza ? :D Zmieniony przez - Westbanek w dniu 2017-03-14 12:13:55 Zmieniony przez - Westbanek w [...]

a jeżeli zredukuje liczbę seri itd. bo wszystko pozostałe się ładnie rozwija tylko bicepsy i tricepsy nie chcą dalej iść - jezeli bym na te miesnie wykonywal 2x mniej seri - co wy na to ?? czy wogole zmienić plan na 1x w tygodniu (ale ja nie ufam temu programowi za bardzo)- bo chciałbym ćwiczyć wg tego planu co mi doradzicie ?

[...] kobieta i nie jestes zwykla szara panienka co zamula w domu i siedzi na czacie..i chyba tamtym sie to nie podoba bo jestes inna niz onimoja zdanie znasz na Twoj temat..wlasnie a co z karoolem?bo chyba cos was laczylo..?pozdro i masz wirtulanego soga bo jak na razie nie moge sie przelamac i szkoda mi hajsow na smsa za 6 zeta trzymaj tak dalej!